Jag om någon vet hur jobbigt det är med långt hår, och att man verkligen måste ta hand om det för att det ska vara fint. Tänkte därför slänga in lite tips på hur du får långt och friskt hår, men som även är för er som precis som jag har långt hår men som behöver tas hand om. här är 10 tips:
1. Försök tvätta håret så lite så möjligt. 3-4 gånger i veckan räcker gott och väl, helst mindre. Schampo sliter något enormt på håret. Men när ni väl schamponerar erat hår så ta bara en liten klick. Tar ditt schampo slut innan ditt balsam så gör du fel. Kom ihog att balsamet inte sliter på håret, utan reparerar det till skillnad från schampo så snåla inte med balsamet!
2. Du ska aldrig borsta ditt hår när det är blött. För ett blött hår är mycket svagare än ett torrt. Red ut håret med fingrarna när det är blött, eller med en bredtandad kam. Börja med topparna och arbeta dig uppåt!
3. B-vitaminer och e-vitaminer är viktiga för att få friskt hår så ät nyttigt och varierat.
4. Klipp topparna lite men ofta. Kluvna toppar "klättrar" upp för hårstrået, vilket gör att du måste klippa av mer när du väl klipper dig.
5. "Gnugga" inte håret med handduken! När du torkar ditt hår, så "gnugga" inte med handduken, utan krama bara. Annars ruggar du upp hårstrået och det gör att det får sämre kvalitet
6. Använd en inpackning! Ha som vana att göra en hårinpackning en gång i veckan, eller fler om det behövs. Använd en som är anpassad till din hårtyp, dvs torrt, färgat etc. Låt inpackningen sitta i så länge som möjligt, jag brukar ha mina i ca 30 min eller mer.
7. Sov med fläta. För att skydda håret under natten är det skonsammast att ha det i en fläta. Dessutom blir det fina lockar på morgonen!
8. Låt håret lufttorka så ofta du kan. Att föna sliter på håret. Men om du måste, använd ett värmeskydd!
9. Blek absolut inte håret! Det sliter något enormt på håret och ett mörkt hår är mycket lättare att få långt!
10. Tänk på vad du använder i håret. Hårsnoddar med metall och klämmor med vassa kanter skadar håret, så välj istället mjuka och släta håraccessoarer.



Saker som är bra för håret:
x Sömn
Tillräckligt med sömn. För många sena kvällar, särskilt i rökig miljö, sätter tydliga spår i vårt hår. Det blir lika trött och livlöst som vår hy och våra ögon.
x Varsamhet
Vi ska röra vid vårt hår med ömsinta händer. Undvik att gnugga, dra och slita. Låt det vila ibland från allt vad fönar och stylingprodukter heter. Skydda det också från stark sol, stark blåst och stark kyla - liksom från saltvatten och klor.
x Protein
Protein är till skillnad från fett bra för håret, protein förbättrar hårväxten. En proteinrik, fettsnål måltid med sammansatta kolhydrater återställer kroppens energibalans och alstrar kroppsvärme. Värmen avgår genom ökad cirkulation till huvudet och händerna. Ökad cirkulation förbättrar näringstillförseln till hårrötterna. Resultat: tjockare, tätare hår.
x Massage
Massage är också nyttigt för håret på flera sätt, och det hjälper oss också att slappna av i största allmänhet. Massera med fingertopparna och böj båda händerna så att de bildar en kupol. Börja vid hårfästet i pannan och gå bakåt och åt sidan med fasta cirkelrörelser, ungefär som om man knådade deg.

Saker som inte är bra för håret:
x Vegetarianer
Att vara vegetarian är såklart positivt och det är såklart inte så att jag säger att vegitarianerna är dåliga för er som inte är det, utan det jag menar är att många vegitarianer äter fel, de är många som inte får i sig t.ex proteiner när de valt bort köttet. Man ska tänka på att inte leva enbart på grönsaker och mjölkprodukter för det kan leda till hårförlust. Vegetarianer behöver äta massor av nötter, bönor, linser och quinoa för att ersätta det poteinrika köttet. Quinoa är en ört som har mycket bra proteininnehåll och innehåller en hög andel omättade fettsyror. Om man inte kan uppta näringen ordentligt får man zinkbrist, vilket syns på håret.
x Stress
Lite stress kan eller bör vi inte undvika, men att leva i mer eller mindre ständig stress är absolut inte bra. Det finns tecken på att svår och/eller långvarig stress kan påverka hårets tillväxt så att det växer långsammare. Vi kan även råka ut för stressrelaterat håravfall.
x Hårdbantning
Om man har bråttomt att gå ner i vikt riskerar man att få alldeles för lite av de viktiga näringsämnena som man så väl behöver både till sig själv och sitt hår.
x Sol
Skydda håret i sommar mot sol och vind och klor i bassänger. Skölj ur saltvattnet efter varje dopp, om du inte använder badmössa. Saltvattensbad och stark sol kan visserligen göra vårt hår sprött, torrt och glanslöst, men det nya hår som kommer fram under höstens lopp har inte påverkats.
x Rökning
Håret påverkas negativt av rökning. Dels försämras blodcirkulationen, och därmed näringstillförseln till hårsäckarna. Dels försvårar nikotinet kroppens upptagning av det viktiga C-vitaminet. Och dessutom minskar cigaretterna vårt kvinnliga könshormon östrogen. Då kan man få dålig hårväxt av den typ som drabbar män, med allt högre hårfäste och allt tunnare hjässhår. Som om inte allt detta vore nog, så blir håret matt, glanslöst och inte minst rökluktande vilket inte är så fräscht?
x Skräpmat
Om vi nästan enbart lever på snabbmat, halvfabrikat och feta snacks som chips och ostbågar, då syns det snart på håret. Det blir fett, tungt och stripigt. Frossa i färska grönsaker och frukt, ät fil och yoghurt med musli, ägg och goda mackor av råg- och fullkornsbröd istället.
x Alkohol
För mycket alkohol försämrar leverns förmåga att oskadliggöra gifter och avfallsämnen från maten vi äter. Det visar sig bl.a. på håret som blir risigt och livlöst.



Vad din kost bör innehålla:
x Kalk
Kalk är viktigt, där är mjölk en säker källa. Om man inte älskar mjölk finns det andra källor och ta av. Som t ex hasselnötter, bönor, persilja, grönkål, sardiner och strömming.
x Selen
Selen är en kraftig antioxidant, finns i musslor, räkor, strömming, torsk och renkött.
x Beta-karotintillägg
Förbättrar hudens och hårets färg och ger håret glans.
x Järn
Järn finns i inälvsmat, kött, fisk, bönor och bröd. Tänk på att juice och C-vitamin ökar järnupptaget, medan kaffe och te hämmar det. Vi bör aldrig ta järntabletter på eget bevåg, i fel dos kan de vara giftiga. Och är man medelålders kvinna över menstruationsåldern ska man vara försiktig med järn.
x Svavel
Svavel är också en mineral som är viktig för håret, den finns framför allt i ägg, kål, fisk och kött
x Zink
Zink är en annan "hårmineral". Vi bör äta kött, fisk, bananer, ägg, grovt bröd, havregryn och dricka mjölk.
x Proteintillägg:
Ett dagligt proteintillägg förbättrar cirkulationen i huden och hårrötternas näringsförsörjning. Proteinet ökar blodets aminosyrenivå och förbättrar cirkulationen ut till hårrötter och naglar, så att både kvalitet och tillväxt ökar.
x Fisk och vegetabilisk olja:
Ät fisk regelbundet och ta ett fiskoljetillägg när det behövs. Om håret och huden ser matta ut, ät fisk och ta ett fiskoljetillägg.
x Vitamin/mineraltillägg:
Vitaminer är livsviktiga så ät mycket av det. De samarbetar för att våra kroppar ska fungera och må bra. Om man ska satsa på ett enda skönhetsmedel så är det bra att välja vitaminer. De är bra både för hud, hår och naglar.

Det blev ett riktigt långt inlägg, men förhoppningsvis finns det något ni kan ta användning av. fråga om ni undrar något!